排卵日・生理予定日の計算：最終月経開始日と周期から（妊娠しやすい時期も）
最後の生理が始まった日と月経周期を入れると、次の生理予定日と排卵日の目安を出します。妊娠しやすい時期と、これから6回分の予定も。
次の生理予定日
2026年11月20日（金）
排卵日の目安：11月6日（金）（次の生理予定日の14日前）
妊娠しやすい時期の目安：11月1日（日）〜11月7日（土）（排卵の5日前から1日後まで）
次の生理の期間の目安：11月20日（金）〜11月24日（火）（5日間）
今日は11月2日（月）で、周期の11日目です。次の生理予定日まであと18日です
排卵日は体調やストレスで前後にずれます。この計算は避妊には使えません
次の生理予定日 2026年11月20日（金）・排卵日の目安 11月6日（金）／最終月経開始日 2026年10月23日（金）・周期28日これから6回の予定
| 回 | 生理予定日 | 排卵日の目安 | 妊娠しやすい時期 |
|---|---|---|---|
| 1 | 11/20（金） | 11/6 | 11/1〜11/7 |
| 2 | 12/18（金） | 12/4 | 11/29〜12/5 |
| 3 | 1/15（金） | 1/1 | 12/27〜1/2 |
| 4 | 2/12（金） | 1/29 | 1/24〜1/30 |
| 5 | 3/12（金） | 2/26 | 2/21〜2/27 |
| 6 | 4/9（金） | 3/26 | 3/21〜3/27 |
※ 周期がいつも同じだとした場合の目安です。実際の周期は月ごとに変わり、先の予定ほどずれやすくなります。
月経周期のしくみ
| 時期 | 長さ | からだの中 |
|---|---|---|
| 卵胞期 | 平均13〜14日（人によって最も差が出る） | 生理が始まり、卵胞が育つ |
| 排卵 | — | 卵子が卵巣から出る。受精できるのは長くても12時間ほど |
| 黄体期 | 約14日（あまり変わらない） | 妊娠しなければ、終わると次の生理が始まる |
MSDマニュアル家庭版「月経周期」による。周期の長さのちがいは、ほとんどが卵胞期のちがいです。そのため、排卵日は「次の生理予定日の14日前」を目安にします。
排卵日・生理予定日の計算ガイド：使い方と予定の見方
手帳やアプリに記録した生理の開始日から、次の生理と排卵の目安を出します。周期が毎回同じだと考えて計算するので、ふだんの周期をできるだけ正確に入れると、実際に近い目安になります。
こんなときに使えます
- 旅行や大事な予定が生理と重ならないか、前もって見ておきたいとき
- 妊娠を考えていて、妊娠しやすい時期の目安を知りたいとき
- 生理が遅れている気がして、予定日から何日過ぎたか確かめたいとき
使い方
- 「最終月経開始日」に、いちばん最近の生理が始まった日を入れます。終わった日ではありません。
- 「月経周期」に、生理が始まった日から次に始まった日までの日数を入れます。毎回ばらつく人は、ここ数回の平均を入れます。
- 「生理の日数」を入れると、次の生理の期間も出ます。下の表では、これから6回分の予定が見られます。
計算の例
最終月経開始日が2027年3月3日（水）、周期30日なら、次の生理予定日は4月2日（金）、排卵日の目安は3月19日（金）です。妊娠しやすい時期の目安は3月14日（日）〜3月20日（土）です。
周期を28日で入れると、生理予定日は3月31日（水）、排卵日の目安は3月17日（水）になり、どちらも2日早まります。
気をつけたいこと
- この計算は避妊には使えません。排卵日は体調やストレスで前後にずれます。
- 先の予定ほどずれやすくなります。生理が来たら、その日を「最終月経開始日」に入れ直してください。
- 周期が25〜38日から外れる月が続くときは、婦人科で相談してください。
よくある質問
排卵日の計算方法は？
排卵日の目安 ＝ 次の生理予定日 − 14日です。排卵から次の生理までの黄体期は約14日で、あまり変わりません（MSDマニュアル家庭版、徳島大学）。周期が28日なら、最終月経開始日の14日後が目安になります。
生理予定日の計算方法は？
次の生理予定日 ＝ 最終月経開始日 ＋ 月経周期です。月経周期は、生理が始まった日から次の生理が始まった日までの日数です。
妊娠しやすい時期はいつ？
排卵の5日前から排卵の1日後までです。精子は3〜5日生きられ、卵子が受精できるのは排卵後長くても12時間ほどだからです（MSDマニュアル家庭版）。
正常な月経周期は何日？
生理が始まった日から次の生理が始まる日まで25〜38日、生理の期間は3〜7日とされています（東京都「働く女性のウェルネス」）。外れる月が続くときは、婦人科で相談してください。
この計算で避妊できますか。
できません。排卵日は体調やストレスで前後にずれ、周期が不規則だと予測は外れます。避妊や妊娠のことは、産婦人科で相談してください。
生理が遅れているときは？
妊娠の可能性があるときは、妊娠検査薬の説明書にある時期に検査するか、産婦人科で確かめてください。妊娠していた場合の出産予定日は出産予定日・妊娠週数の計算で出せます。
出典
- 東京都 産業労働局
- 働く女性のウェルネス（月経周期は25〜38日、生理の期間は3〜7日）
- MSDマニュアル家庭版
- 月経周期（黄体期は約14日、妊娠可能期間は排卵の5日前から1日後まで）
- 徳島大学 医学部
- 月経周期と妊娠の成立機構（黄体の寿命は排卵後約14日）
本ツールの日付は、月経周期から計算した目安です。排卵日は体調やストレスでずれることがあり、避妊や妊娠の判断には使えません。生理不順・妊娠のことは、産婦人科・婦人科にご相談ください。
要点
- 生理予定日
最終月経開始日 ＋ 周期 - 排卵日の目安
次の生理予定日 − 14日 - 妊娠しやすい時期
排卵の5日前〜1日後 - 正常な周期
25〜38日