美容体重・シンデレラ体重の計算と、健康的な体重の目安（標準体重・目標とするBMI）
身長を入れると、標準体重（BMI 22）・美容体重（BMI 20）・シンデレラ体重（BMI 18）を出します。シンデレラ体重は「低体重（やせ）」の範囲です。年齢ごとの目標とするBMIに対応する体重の範囲も表示します。
標準体重（BMI 22）54.9kg・美容体重（BMI 20）49.9kg・シンデレラ体重（BMI 18）44.9kg
シンデレラ体重（BMI 18）は、BMI 18.5未満の「低体重（やせ）」です（日本肥満学会の基準）。若い女性のやせは、将来の骨粗しょう症、鉄不足による貧血、摂食障害などにつながるとされています（e-ヘルスネット）
18〜49歳の目標とするBMIは18.5〜24.9（身長158cmで46.2〜62.2kg、日本人の食事摂取基準2025年版）
今の体重を入れると、今の BMI と判定も出します
美容体重・シンデレラ体重は医学の基準ではなく、BMI 20・18 で計算した体重の呼び方です。健康の目安は標準体重（BMI 22）と目標とするBMIの範囲です
身長158cm：標準体重 54.9kg・美容体重 49.9kg（シンデレラ体重 44.9kg は低体重）身長別の体重（早見表）
| 身長 | 標準BMI 22 | 美容BMI 20 | やせの境BMI 18.5 | シンデレラBMI 18 |
|---|---|---|---|---|
| 145cm | 46.3 | 42.1 | 38.9 | 37.8 |
| 150cm | 49.5 | 45.0 | 41.6 | 40.5 |
| 155cm | 52.9 | 48.1 | 44.4 | 43.2 |
| 160cm | 56.3 | 51.2 | 47.4 | 46.1 |
| 165cm | 59.9 | 54.5 | 50.4 | 49.0 |
| 170cm | 63.6 | 57.8 | 53.5 | 52.0 |
| 175cm | 67.4 | 61.3 | 56.7 | 55.1 |
※ 単位は kg。BMI 18.5 未満は「低体重（やせ）」で、シンデレラ体重（BMI 18）はその範囲に入ります（日本肥満学会の肥満度分類）。
体格の判定（BMI）
| BMI | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上 | 肥満（25〜30未満は1度） |
日本肥満学会の肥満度分類（厚生労働省 e-ヘルスネット「肥満と健康」）。BMI 22 の体重を標準体重（理想体重）といい、統計上、最も病気になりにくい体重とされています。
美容体重・シンデレラ体重の計算ガイド：使い方と数字の受け止め方
身長から、BMI 22・20・18にあたる体重を出します。美容体重やシンデレラ体重は医学の基準ではないので、健康の目安になる体重と並べて見られるようにしています。
こんなときに使えます
- よく聞く「美容体重」が、自分の身長だと何kgか知りたいとき
- ダイエットの目標を決める前に、健康的な体重の範囲を確かめたいとき
- 今の体重が、BMI でどの区分に入るか見たいとき
使い方
- 「身長」を入れると、標準体重・美容体重・シンデレラ体重が出ます。
- 「年齢」を選ぶと、その年代の「目標とするBMI」にあたる体重の範囲も出ます。
- 「今の体重」を入れると、今の BMI と判定、標準体重との差がわかります。
計算の例
身長162cmなら、標準体重は57.7kg、美容体重は52.5kg、シンデレラ体重は47.2kgです。18〜49歳の目標とするBMIにあたる体重は48.6〜65.3kgです。
今の体重が56kgなら BMI 21.3で「普通体重」。標準体重との差は−1.7kgです。
気をつけたいこと
- シンデレラ体重（BMI 18）は、BMI 18.5未満の「低体重（やせ）」にあたります。
- すでに低体重の人には、体重を減らすことはすすめられません。
- 目標を決めるなら、年齢ごとの「目標とするBMI」の範囲の中で考えると安心です。
よくある質問
美容体重の計算式は？
シンデレラ体重とは？
やせすぎると、どんな問題がありますか。
健康的な体重の目安は？
出典と適用年度
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
- 肥満と健康（肥満度分類・標準体重）
- 厚生労働省 e-ヘルスネット
- 若い女性の「やせ」と健康・栄養問題
- 厚生労働省
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）の策定ポイント（目標とするBMIの範囲）
本ツールの判定は目安です。診断ではありません。体重や健康のことは、医師・保健師・管理栄養士などにご相談ください。
要点
- 標準体重
身長(m)² × 22 - 美容体重
身長(m)² × 20 - シンデレラ体重
身長(m)² × 18（低体重） - 低体重（やせ）
BMI 18.5未満